En diálogo con Noticiero 7, la Licenciada en Nutrición Raquel Carranza sostuvo que "es muy importante que tengamos en cuenta de tomar un litro y medio a dos litros por día, para evitar la deshidratación".

Hoy 15:36
Durante el invierno, mantenerse hidratado puede ser más desafiante de lo que muchos imaginan. A pesar de asociar la necesidad de líquidos con el verano, la pérdida de agua puede ser incluso mayor en épocas de bajas temperaturas.

En diálogo con un equipo de Noticiero 7, la Licencia en Nutrición Raquel Carranza, brindó consejos para evitar la deshidratación en invierno:

"La hidratación debe ser un hábito sostenido a lo largo de todo el año, independientemente de la estación", señala Carranza. "En verano, bebemos más agua debido a la transpiración, pero en invierno, los ambientes calefaccionados generan que se pierda más liquido y nos deshidratemos más rápido".

Para mantenerse adecuadamente hidratado, Carranza ofrece las siguientes pautas:

Según la OMS, se recomienda consumir 30 ml de agua por cada kilogramo de peso corporal al día. Por ejemplo, una persona de 70 kilos debería consumir aproximadamente 2 litros de agua diariamente.

Consumir un vaso de agua en cada una de las comidas.

Tomar un vaso de agua antes de ir a dormir y al despertar.

En este sentido, Carranza advirtió que "es muy importante que tengamos en cuenta de tomar un litro y medio a dos litros por día, para evitar la deshidratación". Especialmente en niños y adultos mayores, quienes son más propicias este problema.

Por último, la especialista advirtió sobre los signos de deshidratación: "Cuando aparece la sensación de sed, es porque ya estamos deshidratados. Tener las mucosas secas, nariz, labios y piel, ya son indicios de que nos falta hidratación".

15-07-24 Fuente: diariopanorama.com